nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo

Н1: Цигун для начинающих искусство саморегуляции

Практически каждый человек хочет быть красивым и здоровым, но болезни, плохая экология создают серьёзные препятствия на пути. К счастью, ситуацию можно исправить, если постоянно заниматься собой и своим здоровьем. В этом случае поможет цигун – древнее искусство само регуляции.

Оно зародилось в Китае и является составляющей альтернативной медицины. Его название переводится как «работа с энергией Ци», и, как считают китайские мудрецы, овладение этим искусством позволяет избавиться от многих физических и духовных недугов.

Цигун: с чего начать изучение?

Сегодня многие занимаются восточными практиками, улучшающими здоровье. Часто люди обращают внимание на цигун, но не все знают, с чего начать. Попробуем в этом разобраться. В первую очередь нужно понимать, что данная оздоровительная практика – не просто зарядка, поддерживающая здоровье.

 Это – целая система, помогающая перейти на совершенно новый уровень духовного развития, постичь законы и секреты Вселенной. Прежде чем начинать упражнения, необходимо точно создать в голове «образ» оздоровительного цигуна, так как без этого ничего не получится.

Семинары Цигун для начинающих – хороший вариант для людей, желающих справляться с головокружительным ритмом жизни и нейтрализовать негативную энергетику. Эта техника поможет укрепить уверенность в своих силах и повысить устойчивость организма к негативным влияниям.

Жители Китая уверены, что стрессы, переживания, нервные напряжения угнетают не только физическое здоровье человека, но и его дух. В условиях окружающего мира крайне важно уметь расслабляться, укреплять свой дух. Программа обучения наших семинаров цигун для начинающих действует на организм именно так, и при этом она понятна любому человеку, делающему первые шаги в этой сфере.

Данный комплекс упражнений, всего лишь небольшая шторка, позволяющая заглянуть  в программу обучения наших семинаров, которая не отличается сложностью,  привлекая своей эффективностью.

Он основан на специальной дыхательной системе, поэтому доступен практически для всех людей: молодых, пожилых, школьников. Главное – правильно выполнять упражнения и следить за своим дыханием. Разумеется, с самого начала не будет получаться сразу всё, но отчаиваться не стоит. Регулярная практика быстро принесёт свои плоды.

Правила

Перед занятиями необходимо соблюдать определённые правила, которые улучшат результат:

  1. Постарайтесь не есть и не пить непосредственно перед выполнением упражнений, чтобы в желудке не было тяжести.
  2. Выполняйте практику цигун для начинающих на свежем воздухе или в достаточно проветриваемом помещении. Для своих учеников я стараюсь выбирать красивые, спокойные места под открытым небом, в чём вы можете убедиться, ознакомившись с семинаром Обучение цигун на море в Прасковеевке.
  3. Старайтесь выполнять упражнения в конкретные часы изо дня в день.
  4. Делайте упражнения только в хорошем настроении.
  5. Надевайте на занятия удобную, просторную одежду, которая не стесняет движений.

Цигун для начинающих: практика

Чтобы хорошо расслабиться и сосредоточиться, включите тихую, нежную музыку для релаксации, сядьте на пол и просто подышите неспешно пару минут с прикрытыми глазами. Сконцентрируйте своё внимание на вдохе и выдохе. Затем вам нужно потереть ладони, как бы согревая их. Глаза держите закрытыми. Так активируется Ци, и вы сможете быстрее подготовить себя к упражнениям.

Важно, чтобы в комнате или на площадке под открытым небом вам не мешали громкие звуки. Они негативно влияют на дыхательные упражнения, поскольку сильно отвлекают. Кроме того, вам нужно выполнять упражнения в свободное от любых дел время, чтобы никуда не торопиться.

Упражнения цигун для начинающих

Здесь предлагаю рассмотреть оздоровительные упражнения из цигун комплекса восемь кусков парчи, это описание является пошаговой инструкцией к изучению. На наших семинарах под руководством инструктора такой комплекс разучивается всего 2 часа.

Это для самых, самых, самых! А большинство учеников усваивают его быстрее. Здесь срабатывает  эгрегор группы, поэтому понимание возрастает многократно и  в процессе обучения есть возможность спросить, посмотреть, закрепить знания.  

    “ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ   КОМПЛЕКСА  ЦИГУН ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ.  ЧАСТЬ 1”

 Упр. 1    Поднять небо

Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены, На вдохе поднимаем руки выше плеч. Затем на выдохе опускаем руки к пальцам ног, наклоняя туловище. Далее на вдохе собираем пальцы в замок ладонями вверх и поднимаем к груди.

 Потом продолжая вдох, разворачиваем ладони от себя на 180 градусов и поднимаем вверх над головой, оторвав при этом пятки от пола на 2 см. конец выдоха. Взгляд на внутреннюю сторону ладоней. ( Посмотрели и опять взгляд прямо).

 Руки при этом как бы удерживают  небо, а пятки опускаются на землю, растягивая позвоночник. Локти не заперты. Далее на выдохе руки плавно по сторонам опускаются в исходную позицию.  3,6, 9 раз.

Упр. 2 Лучник

 Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены. На вдохе сделаем полукруг левой ногой влево и расположим их параллельно друг другу чуть шире плеч. Одновременно сделаем руками перед собой на уровне груди два  полукруга, когда руки возвращаются, левая ладонь, чуть выше правой, конец вдоха и сделали присед.

 Затем на выдохе левая рука идёт в сторону параллельно корпусу тела, указательный палец вверх, корпус прямо, голова повёрнута влево. Взгляд на палец. Левая рука мысленно удерживает тетиву лука.

Локоть поднимаем так, чтобы он находился на одной линии с правой рукой. Конец выдоха. Затем плавно на вдохе опускаем левую руку к корпусу, подтягиваем левую ногу к правой выходя из приседа, правая рука при этом на выдохе выполняет полукруг в сторону, вниз возвращаясь в исходную позицию. Повторить тоже вправо. 3,6, 9 раз.

Упр. 3 Обнять землю, толкать небо.

 Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены. На вдохе сделаем шаг вперёд левой ногой вперёд. Одновременно выполним два полукруга руками, на уровне груди, плечи опущены.

Когда руки находятся в дальней точке, вес тела переносим на левую ногу. Затем возвращаем их к себе и переносим вес тела на заднюю ногу.  Носок передней ноги немного поднят, разворачиваем его на 90 градусов влево и снова переносим вес тела на левую ногу, пятка задней ноги отрывается от земли, далее поворачиваем корпус тела влево (конец вдоха).

 Далее, плавный выдох, толкаем руки вперёд назад, пальцы ладоней смотрят вверх, взгляд на внутреннюю часть ладони что сзади, локти не замкнуты далее конец выдоха. Затем на вдохе поворачиваем руки параллельно земле на 90вперёд и на выдохе опускаем руки к туловищу. Одновременно возвращая левую ногу в исходную позицию. Выполнить так же вправо. 3,6, 9 раз.

Упр. 4  Поднять звезду.

 Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены. На вдохе сделаем полукруг левой ногой влево и расположим их  параллельно друг другу чуть шире плеч. Поворачиваем корпус тела влево на обеих носках.

Левая нога угол отрицательный, задняя прямая и не сгибается в колене. Правая рука поднимается к плечу, левая к пояснице, конец вдоха. Далее на вдохе делаем наклон корпуса вперёд.

От колена разворачиваем кулак  на 180 град и превращаем его в ладонь  начиная гладить траву ведя руку как можно ниже к земле вправо, одновременно разворачиваясь на носках вправо.

Берём звезду и понимаем над головой так, чтобы звезда не упала. Взгляд направлен на внутреннюю сторону ладони.  Кулак левой руки разворачивается на 180 град и раскрывается ладонью вниз.

Правая нога угол отрицательный, задняя левая прямая и так же не сгибается в колене конец выдоха. Далее на вдохе поменяли руки.

3,6, 9 раз.

Подробное описание комплекса: восемь кусков парчи часть 2

Цигун-упражнение «дыхание пупком» стремитесь почувствовать нечто

В практике цигун большое внимание уделяется животу, так как именно в этой области в значительном количестве скапливается Ци. На животе расположен пупок, через который во чрево матери проходят энергия и питательные вещества.

Когда человек рождается, пуповина перерезается, но даже в завязанном состоянии пупок способен поглощать энергию из внешнего мира. Предлагаемая система занятий позволяет начинающим практикам получить заряд энергии, омолодить дух и тело:

  1. Первый этап упражнения:
  • сядьте на пол и хорошо расслабьте тело;
  • сложите руки на пупке и представьте, что он начинает расти, как гибкий стебель растения, вверх;
  • когда пупок достигнет максимума, представьте, что он распускается, как цветок, и в итоге смыкает свои лепестки у вас за спиной, образуя некий кокон;
  • далее представьте, что этот гигантский пупок в виде цветка высасывает энергию из окружающей среды, двигаясь в унисон вашему дыханию;
  • впитывайте энергию до полного насыщения;
  • затем верните мысленно пупок в первоначальное положение и снова прикройте его ладонями, чтобы удержать Ци.
  1. Второй этап упражнения.

Как только ваш пупок набрал энергию Ци из окружающей среды, переходите ко второму этапу. Для этого представьте, что вы снова находитесь в утробе и привязаны пуповиной к организму матери. Начните мысленно получать энергию и питательные вещества от мамы, заострив внимание на том, что ваш пупок пульсирует в унисон биению её сердца. Почувствовав насыщение, завершите упражнение так же, как и на первом этапе.

Такая дыхательная гимнастика цигун уже через несколько сеансов позволяет человеку почувствовать себя более молодым, свободным. Именно так происходит полное перерождение души.

Обучение цигун в клубе «Величественный журавль»

Если вас интересует цигун для начинающих, рекомендуем ознакомиться с расписанием семинаров на 2017 год. Под руководством опытного инструктора вы сможете постичь все прелести и нюансы этой оздоровительной программы. Также мы предлагаем посмотреть раздел «Цигун тур в Прасковеевке. Отзывы», чтобы понять, насколько эта практика полезна. Остались вопросы? Оставьте заявку на сайте. Мы с радостью Вам ответим.