nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo nivo

H1 Гимнастика цигун на море в Прасковеевке

Ритм современной жизни ставит свои условия. Человек часто испытывает стресс, мало отдыхает, редко бывает на свежем воздухе, из-за неправильного питания набирает лишний вес и приобретает хронические заболевания.

Именно поэтому мы предлагаем вам уникальный тур в Краснодарский край, где лучшие наши преподаватели проводят обучающие семинары по китайской гимнастике цигун для начинающих.

 Если вы по каким-то причинам откладывали поездку, то теперь пришло время отправиться вместе с нами в удивительное путешествие, где вам предложат:

  • утренний цигун на берегу моря;
  • обширную и насыщенную программу обучения, включающую множество полезных упражнений цигун («Игры пяти зверей», «Восемь кусков парчи» и многое другое);
  • оздоровительные семинары, совмещённые с пляжным отдыхом и обзорными экскурсиями;
  • возможность укрепить мышцы и суставы, восстановить здоровье и отдохнуть от повседневных дел;
  • знания, которые позволят вам самостоятельно заниматься, чтобы приобрести гармонию и долголетие.

Чтобы принять участие в семинаре, вы можете выбрать нужную дату в расписании семинаров цигун на 2017г., оставить заявку, и мы свяжемся с вами.

Кроме этого, вы можете изучить расписание семинаров цигун в Абхазии летом.

Посмотреть Моё обучение цигун в Китае

Секрет здоровья и долголетия

Дыхательная гимнастика цигун представляет собой древнейшую китайскую систему, которая укрепляет здоровье. Движение целительной энергии Ци проходит через каждую клетку тела человека вместе с кислородом, придавая живительную силу и бодрость всему организму. Обратите внимание, как мы дышим в повседневной жизни. С грудным дыханием мы не получаем силу Ци в достаточном количестве. Главный принцип китайской системы цигун заключается в том, что нужно осваивать практику дыхания пупком. В этом и есть секрет долгожителей Китая.

Основополагающая задача комплекса упражнений цигун – направить потоки энергии Ци в нужное русло. Энергия у любого человека скапливается в четырёх местах: в животе, позвоночнике, груди и голове.

Правила цигун

Эффективного результата от упражнений можно добиться только в том случае, если соблюдать основные правила дыхательной гимнастики цигун:

  1. Спокойное состояние тела и сознания. Перед тренировкой старайтесь полностью расслабиться, оставить внутреннюю тревогу, неразрешённые проблемы и заботы. Образ жизни современного человека заставляет нас всё время находиться в напряжённом состоянии, принимать решения здесь и сейчас. Практика позволит восстановить энергию и вернуть эмоциональную устойчивость.
  2. Простота комплекса. Прежде всего, необходимо выработать правильную технику несложных упражнений цигун. Когда она будет освоена в совершенстве, можно переходить к правильному дыханию.
  3. Регулярность занятий. Данный принцип является одним из важнейших. Комплекс упражнений должен выполняться регулярно: не менее двух–трёх раз в неделю уделяйте тренировкам 15–20 минут в день. Если вы не будете пропускать занятия, уже через месяц почувствуете положительный эффект.
  4. Последовательность упражнений. Важным для системы моментом является строгая последовательность – только тогда вы наполнитесь энергией.
  5. Плавные движения. При выполнении китайской практики не должно быть резких и внезапных рывков при изменении положения. Соблюдайте этот принцип, чтобы не потерять эффект от стабилизации Ци.

Восемь кусков парчи цигун: простота принципов дыхательной практики

Восемь кусков парчи представляет собой лёгкий, но эффективный утренний комплекс из 8 дыхательных упражнений цигун, которые дополняются элементарными физическими нагрузками. Он прекрасно подойдёт и для начинающих, и для пожилых людей. Можно заниматься около 15–20 минут самостоятельно в домашних условиях, чтобы достичь желаемых результатов и крепкого здоровья.

 Но при этом следует выстроить чёткую систему тренировок. Выберите дни недели, когда вы будете заниматься. Необязательно выполнять оздоровительный комплекс ежедневно: достаточно 1–2 раз в неделю. Но вы должны регулярно делать упражнения именно в выбранные дни.

Несмотря на то, что это утренний комплекс упражнений, вы можете тренироваться и днём, и вечером на свежем воздухе. Если возможности выйти на улицу нет, тщательно проветрите помещение. Приступайте к занятиям на голодной желудок – принимать пищу можно через полчаса после тренировки.

Соблюдайте правильную позу, синхронность движений и дыхания, плавный и непрерывный переход из одного положения в другое. Перед основной тренировкой необходимо выполнить разминочные упражнения. Благодаря системе занятий вам гарантировано:

  • освобождение от постоянного напряжения;
  • повышение физической и умственной работоспособности;
  • избавление от бессонницы и утомляемости;
  • повышение иммунитета;
  • улучшение эмоционального состояния и отличное настроение;
  • тонус мышц поясницы и нормализация состояния позвоночника;
  • нормальное функционирование сердца и лёгких.

Противопоказаний для упражнений практически нет. Они прекрасно подходят начинающим и особенно людям с проблемами позвоночника.  

Эффективные дыхательные упражнения для похудения

С помощью китайской системы вы приобретёте удивительно красивое, подтянутое тело и избавитесь от лишнего веса без изнуряющих тренировок в спортивном зале. Здесь нет ограничений по возрасту, полу или физическому состоянию.

 Даже если вы начинающий, вам не составит труда освоить эту практику. Благодаря специальной технике китайского дыхания организм насыщается кислородом, что способствует ускорению метаболизма, понижению аппетита и сжиганию жира.

 Несмотря на то, что упражнения несложные и плавные, они задействуют каждую мышцу. Если сочетать комплекс занятий с правильным, сбалансированным питанием, вы получите великолепные результаты.

 Ваш организм освободится от шлаков и токсинов, тело станет сильным, укрепится иммунитет, улучшится состояние кожи, повысится физическая и умственная активность, и вы придёте к психологической гармонии.

Дыхательная гимнастика цигун для начинающих. Восемь кусков парчи.

 Даже если вы никогда не занимались подобной гимнастикой, мы поможем вам с лёгкостью освоить полезные упражнения для начинающих, которые к тому же отличаются простотой. Уже через некоторое время вы почувствуете, как заметно улучшится ваше настроение и нормализуется работа всего организма.

Чтобы достичь этого состояния, нужно внимательно следить за дыханием, с одинаковой интенсивностью работать всеми частями тела, напрягать мышцы по направлению от ног к голове и, конечно, регулярно заниматься, не пропуская тренировок.

Этот интересный и несложный комплекс упражнений цигун стоит того, что бы его понять. На начальном этапе необходимо освоить форму, а потом наполнить её содержанием, ведь именно от этого зависит эффективность занятий. 

    “ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ   КОМПЛЕКСА  ЦИГУН ВОСЕМЬ КУСКОВ ПАРЧИ.  ЧАСТЬ 2”

 Упр. 5 Дракон смотрит в небо.

Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены. На вдохе сделаем полукруг левой ногой влево и расположим их параллельно друг другу  шире плеч в 2 раза.

 Одновременно сделаем два полукруга руками перед собой, положив их выше колена пальцами ладоней вовнутрь. Колени согнуты, спина прямая. Поворачиваем голову в лево на выдохе так, что бы взгляд смотрел за плечо, локоть левой руки вперёд вправо и по дуге вниз, конец выдоха.

 Далее при повороте головы вправо вдох, когда голова смотрит прямо, далее поворачиваем её вправо  выдох так, что бы взгляд смотрел за плечо, локоть правой руки вперёд влево и по дуге вниз, конец выдоха.  3, 6, 9 раз

Упражнение 6.  Удары кулаком вперёд и в стороны.

 Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены. На вдохе сделаем полукруг левой ногой влево и расположим их параллельно друг другу чуть шире плеч.

Колени согнуты, спина прямая, кулаки возле поясницы, пальцы кулаков к верху.

Далее вдох и на выдохе произносим короткий звук ху нанося удар левой рукой вперёд, разворачивая кулак пальцами вниз, локоть не заперт. Затем на выдохе также наносим удар правой рукой.

Подносим кулаки к груди пальцы к верху и на выдохе выполняем  удары обеими руками в стороны, так же разворачиваем их пальцами вниз, локти так же не заперты,  руки после удара находятся на уровне плеч.

Далее кулаки возвращаем к груди пальцами вверх, руки расслаблены, одновременно на носках разворачиваем корпус влево на 90 град вдох ( угол левой ноги отрицательный , задняя нога прямая и не согнута в коленке, спина прямо)

 Потом на выдохе выполняем удары обеими руками в стороны на уровне плеч, руки расслаблены. Затем на вдохе так же возвращаем руки к груди и  разворачиваем корпус тела на носках вправо и на выдохе также  выполняем удары кулаками в стороны.   3, 6, 9 раз

Упражнение 7 Медведь обнимает дерево.

 Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены. На вдохе сделаем полукруг левой ногой влево и расположим их параллельно друг другу чуть шире плеч. Колени согнуты, руки расслаблены и расположены на уровне солнечного сплетения, так как будто вы обнимаете дерево, большое и круглое.

 Вдох. Затем на выдохе выполним вращение корпуса влево (очень важно крестцовый и поясничный отдел остаются неподвижными, диаметр круга между ладонями и корпусом тела не меняется). Затем вдох и на выдохе также выполним  вращательное движение корпуса вправо.  3, 6, 9 раз

Упражнение 8. Открытие почечных каналов.

 Исх. Поз. Стоять прямо, ноги вместе, руки опущены. На вдохе поднять  руки  перед собой выше головы, далее выполняем наклон корпуса вперёд, опуская руки  к носкам, ноги не сгибаются в коленях, конец вдоха (на начальном этапе и кому за 60 можно их чуть-чуть сгибать).

 Далее на выдохе возвращаем ладони  по задней поверхности ног ( поглаживающее движение, выжимание) к пояснице. Ладони в позиции когти тигра ложем на почки и прогибаем спину назад, конец выдоха.

Далее спина прямо и на вдохе опускаем руки по передней части ног к голеностопам (поглаживающее движение), конец  выдоха. Потом на вдохе снова поднимаем руки по задней поверхности ног ( выжимание) и снова ложем ладони в позиции когти тигра на почки. Конец вдоха.

 Затем на выдохе слегка ударяем пятками о пол выполним встряхивающее движение тела. Конец вдоха.   3, 6, 9 раз

Далее вы можете посмотреть подробное описание:  восемь кусков парчи часть 1